专家注意：锻炼在节制中很重要，不要盲目地追

作者: 365bet官网   点击次数:    发布时间: 2025-04-20 09:02

《人民日报》，北京，4月18日（记者Qiao Yeqiong）今天，国家卫生委员会已举办了一次会议大会，以引入太阳能和健康的严厉状况（Gree Rain）（Gree Rain）并回答新闻工作者的问题。 在会议上，一位记者问：“许多人认为锻炼的量越大，运动的强度越高，锻炼的影响越好。这种观点正确？您是什么意思是什么意思是您有太多运动？运动也需要“正确的药物”？ 北京大学第三医院的首席医师王江确定今天有许多人在锻炼，有些人坚持每天步行20,000步，有些人每天行驶100公里。 “这项研究表明，过度运动不仅有益，而且有害，而且运动能力并不能代表健康。”王江提醒您，如果您经历了心pat，pal，出汗，汗水，肌肉疲劳等，这意味着运动量相对较大，可能导致伤害。停止或减少运动量。 王江说，有必要根据个人承受的能力适当地调整运动的强度，而适度的运动是科学的。普通健康的人每周进行3至5个小时的中等强度运动，例如慢跑，骑自行车等，或1至2个小时的高强度运动和2次力量训练。 Wang Jianquan还说，“正确的药物”应由人口提供。例如，患有脂肪肝疾病的人建议有氧 +核心订购是首选，例如划船机和木板支撑。建议糖尿病患者在饮食后1小时相对较高时进行运动。建议以中等强度运动，即40分钟至1小时。对于成年人，应在运动前进行良好检查作为骨质疏松，心脏病等，以防止运动过程中崩溃，断裂或心血管事故。 “简而言之，锻炼对于温和很重要。不要盲目地追求更多，更好。留出时间休息和康复，以便锻炼可以真正可持续。”王江强调。